Endlich einmal beim TARGOBANK Run dabei sein
Targobanker Tom Büdding freut sich schon jetzt auf den Lauf
Bald ist es so weit: Rund 6.000 Läufer gehen am 23. August beim 14. TARGOBANK Run in Duisburg an den Start. Das voilà-Team hat bei Tom Büdding, Dualer Student der Abteilung Gesamtbank-Risikomanagement, nachgefragt, wie die Vorbereitungen für seinen ersten Run laufen.
Das TARGOBANK Run-Fieber ist wieder ausgebrochen. Auch Tom Büdding, der seit August 2015 Dualer Student bei der TARGOBANK in Düsseldorf ist, wurde infiziert. Denn der Student befindet sich zurzeit nicht nur auf der Zielgeraden zu seinem Bachelor-Abschluss, sondern auch zu den Trainingsvorbereitungen für den diesjährigen TARGOBANK Run. „Ich wollte eigentlich schon immer mal mitlaufen. Letztes Jahr war ich im Urlaub und das Jahr zuvor war ich leider krank“, berichtet Tom Büdding. „Daher freue ich mich umso mehr, dieses Jahr endlich dabei sein zu können. Ich bin gespannt, wie die Atmosphäre in Duisburg sein wird und habe richtig Lust, die Veranstaltung endlich einmal mitzuerleben.“
Trainingsvorbereitungen laufen auf Hochtouren
Für den TARGOBANK Run hat der Duale Student sich ambitionierte Ziele gesetzt: Er möchte die Strecke von 5,5 Kilometern in 28 Minuten absolvieren. Um sein Ziel zu erreichen, bereitet sich der 23-jährige schon seit längerem auf den Run vor. Seit einigen Jahren läuft er regelmäßig einmal in der Woche seine 5 Kilometer in 30 Minuten. „Ab August erhöhe ich dann mein Pensum“, erklärt Tom Büdding seinen Trainingsplan. „Dann heißt es für mich: zwei- bis dreimal pro Woche die Laufschuhe schnüren.“ Und auch die Hitzewelle in Deutschland kann Tom Büdding nicht stoppen: „Grundsätzlich bevorzuge ich für mein Lauftraining zwar kühlere Jahreszeiten, aber an heißen Tagen verlege ich meine Laufrunden in die späten Abend- oder frühen Morgenstunden – dann macht das Laufen auch gleich viel mehr Spaß.“
Schicken Sie uns Ihre Trainingsfotos und -geschichten
Bereiten Sie und Ihre Kollegen sich wie Tom Büdding auch auf den TARGOBANK Run vor? Wie oft trainieren Sie? Und wo? Und wie gehen Sie mit der Hitze um? Schicken Sie uns Ihre Geschichten per E-Mail an: oder posten Sie Ihre Erlebnisse auf der TARGOBANK Run Facebook-Seite.
Weitere Informationen zum Run finden Läufer und Fans auf der offiziellen Website des Firmenlaufs. Für Targobanker gibt es zudem im Intranet weitere Infos unter dem Suchbegriff „TARGOBANK Run“.
- Laufzeiten und Laufstrecke anpassen
Laufen Sie, wenn es möglichst kühl ist, also in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden. Und suchen Sie sich eine Laufstrecke, die möglichst schattig ist. Gehen Sie es langsam an und reduzieren Sie Länge und Intensität Ihres Laufes. Eine Hitzewelle ist nicht die Zeit, um persönliche Rekorde aufzustellen.
- Leichte Sportkleidung anziehen
Bei der Kleidung gilt: Je leichter, luftiger und heller, desto besser. Laufen Sie in atmungsaktiven Schuhen und dünnen Socken.
- Für Schutz für Haut und Kopf sorgen
Schützen Sie Ihre Haut beim Lauf mit einer fettarmen Sonnencreme. Und ihren Kopf ggf. mit einer luftdurchlässigen Laufkappe. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers: Bei Kopfschmerzen, Heiß-Kalt-Schauern, Magenschmerzen oder Krämpfen sollten Sie den Lauf sofort abbrechen, Schatten suchen und langsam gehen.
- Ausreichend trinken und auf Ernährung achten
Trinken Sie vor und nach dem Lauf ausreichend. Mineralwasser oder Apfelschorle sind besonders geeignet. Bei längeren Läufen sollten Sie auch unterwegs für ausreichend Flüssigkeitszufuhr sorgen. Nehmen Sie generell vitamin- und mineralienreiche Kost zu sich, da beim Schwitzen eine Menge Elektrolyte verloren gehen. Essen Sie möglichst viel Obst und Gemüse.
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